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5 desayunos para bajar de peso!

Este tipo de dietas se puede continuar haciendo por más de 4 días sin ningún tipo de problemas, ya que es una dieta sumamente equilibrada, aunque también es un desayuno para bajar de peso rápidamente. Esta dieta se basa en hacer el desayuno para bajar de peso mucho más fuerte que el resto de los otros platos del día.



Dieta de desayuno para bajar de peso rápido: Día Lunes


  • Desayuno: Un vaso de leche desnatada, una rebanada de pan integral con una rebanada de jamón y un huevo cocido.
  • Media mañana: Una fruta.
  • Almuerzo: 1 rebanada de pan integral con queso y un plato de sopa de verduras.
  • Merienda: Un yogur light.
  • Cena: Una pera o una manzana natural o cocida, 1 puñado de arróz integral con brócoli y 1 bife de salmón a la plancha.
  • Desayuno: 174 gramos de fresas, cereales de salvado de avena con 1 taza de leche desnatada.
  • Media mañana: 1 yogur desnatado.
  • Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate con 1 sándwich con atún.
  • Merienda: 1 fruta fresca.
  • Cena: 1 ensalada de frutas y 1 pechuga de pollo a la plancha sin piel.
  • Desayuno: Dos galletas integrales y una infusión con edulcorante.
  • Media mañana: 1 rodaja de melón.
  • Almuerzo: 1 manzana y 1 sándwich de pan integral con jamón.
  • Merienda: 1 vaso de leche descremada, dos higos secos y dos nueces.
  • Cena: Seis fresas, 1 taza de arroz integral y cinco tomates cherry con queso descremado.

Desayuno equilibrado para perder peso: Día Jueves

  • Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, 1 huevo cocido con 1 rebanada de pan integral y 1 naranja o pomelo.
  • Almuerzo: 1 ensalada de tomate y 1 taza de sopas de verduras.
  • Merienda: 2 galletas saladas con queso.
  • Cena: ½ taza de frambuesas, 1 pechuga de pollo a la plancha con espinacas.

Tipos de desayuno para bajar de peso rápido: Día Viernes

  • Desayuno: 2 cucharadas de queso desnatado y 1 vaso de leche con 2 tostadas de pan de salvado.
  • Media mañana: 1 yogur light.
  • Almuerzo: 2 rebanadas de pan integral y 1 bistec de ternera a la plancha con ensalada completa.
  • Merienda: ½ vaso de melón cortado en cubos y 1 vaso de queso desnatado.
  • Cena: 1 pera cocida o natural y 1 trozo de salmón a la plancha con calabacín al horno.



Dieta de desayuno para perder peso rápido: Día Martes
Dieta de desayuno para adelgazar: Día Miércoles

Recomendación: Para que el desayuno para bajar de peso haga mayor efecto, se debe de beber entre 1.5 y 2 litros de agua por día, además de que de esta manera eliminas las toxinas de tu cuerpo y lo depuras al mismo tiempo. Debes evitar sentirte pesado durante el día, por lo que debes desayunar fuerte pero sin sobrepasarte.

desayuno-mexicano

Cuando hablamos de bajar de peso, por lo general, nuestra cabeza piensa que los alimentos son limitados, especialmente los de la mañana, pero la primera comida es la principal.