Ejercicios, Vida Saludable

Los 5 mejores ejercicios para bajar de peso según las calorías quemadas

¿Quieres adelgazar rápidamente y de forma saludable? Secretos de Tendencia te entrega los mejores 5 ejercicios para adelgazar.

Los 5 mejores ejericicos para bajar de peso, son los aeróbicos, ya que estos te ayudan a quemar más calorías y por ende a perder más grasa. Los  aeróbicos se caracterizan por realizar constantemente una actividad con cierta intensidad. Para obtener buenos resultados, se recomienda realizar rutinas de mínimo 20 minutos por sesión.  Secreto: ¿ejercitar en la mañana quema más calorías que en cualquier otro momento del día! Pon un mensaje alentador cerca de tu despertador y levántate a entrenar!

1. Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos.Calorías perdidas: 400


2. Natación: Consigue un cuerpo mega sexy con este deporte! Es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. Calorías perdidas: 400 
3. Bicicleta: Es un excelenteejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Calorías perdidas: 250 a 500
4. Saltar la cuerda: Es uno de los ejercicios para perder peso más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar calorías. Es la actividad físicaque quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, futbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 500

5. Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de mínimo 30 minutos.Calorías perdidas: 400

Antes de elegir algunos de estas disciplinas, no olvides consultar a tu médico para que te indique cuál es la adecuada para tu estado de salud. Realiza tu rutina al menos tres veces por semana para tener resultados efectivos.